14件事定寿命长度 亲自践行掌握命运

20世纪人类的平均寿命暴增了30年——这是人类5000年历史上增加寿命最多的一次。百岁或逾百岁的命长老人比以往增加了3倍之多，已经不属于罕见人群了。自践2000年的行掌百岁老人数量就比1999年增长了51%。

　　我们如何解释这戏剧化的飞跃呢?保健、教育、定寿度亲疾病防范和治疗的命长进步必定位于榜单之首。这样的自践解释是合情合理的。但你不知道的行掌是：表面上并不重要的日常习惯或你过去的生活环境也会影响你的寿命长短与生活质量。这里是握命对于寿命的最新研究，以科学为依据的定寿度亲一些标志决定你能走更长的人生。

　　1. 年轻的妈妈生下了你。根据芝加哥大学的自践科学家们研究，如果你妈妈是行掌在25岁前生育，那么比起那些年长妈妈生的握命孩子，你活到100岁的概率是他们的2倍。

　　2. 你是喝茶爱好者。绿茶和红茶都含有一定剂量的浓缩儿茶酚，有助于松弛血管、保护心脏。在一个对40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯绿茶的人死于心脏病的概率是最低的。你应该为了你的心脏从现在开始每天喝一两杯茶，而且必须是新鲜的茶叶。超市里那些饮料茶可不能带给你同样的益处。

　　3. 喜欢走路少坐车。每天走30分钟路的人才能被定义为健康的人，而研究表明，在不计身体脂肪的前提下，他们比走路少的人长寿4倍以上。近期的研究表示，过度肥胖的妇女可以通过每天多做10分钟的运动改善心脏的健康状况。

　　4. 不喝碳酸饮料。波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶以上的可乐使人得到代谢症候群(包括高血压、高胰岛素血症、腰部肥胖)的危险加倍，从而增加心脏病和糖尿病的发病率。更佳的选择是：在你需要振作精神的时候喝茶，或者喝苏打水加果汁。通过控制血压和胆固醇、预防糖尿病、不抽烟，你便能增加6至9年的寿命。

　　5. 拥有强壮的腿。

　　6. 吃紫色食品。多吃紫色食品能减少得到心脏病和老人痴呆症的机率。

7. 青少年时期你有健康的体重。

　　8. 不喜欢吃汉堡。每周吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉会增加得直肠癌的危险。

　　9. 尝试过当大学新生的感觉。调查显示，接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18个月。

　　10. 爱你的朋友们。据研究，有人支持你、鼓励你能使你生理上和心理上更健康。长时间的压力会减弱免疫系统、加快细胞老化，最终使你减少4至8年的寿命。但有朋友倾诉的人可以避免此类情况。

　　11. 你的朋友们很健康。如果你最亲密的朋友体重增加了，你的体重增加的可能性能达到57%。要坚持健康的生活方式，找到和你有共同目标的朋友是很重要的。

　　12. 你遇到新的挑战。

　　13. 你没有保姆。每天做一个多小时的家务，平均能减少285卡路里，死亡的概率能降低30%。

　　14. 你是个乐天派。“乐天派”对生活有积极的展望，比“失落派”健康得多。而我们大部分人是处于中间，应该努力做个“乐天派”。

(责任编辑：饮食养生)